Le mal de dos touche 8 personnes sur 10. Heureusement, il existe des gestes simples à adopter chez soi pour soulager les douleurs et retrouver plus de confort au quotidien.
Rester complètement immobile aggrave la raideur : privilégiez des mouvements doux et progressifs. Marchez quelques minutes, étirez-vous lentement.
Une bouillotte ou une douche chaude sur la zone douloureuse détend les muscles et apaise la douleur.
Évitez de rester assis trop longtemps : levez-vous régulièrement, ajustez votre chaise, tenez votre dos droit, les pieds bien au sol.
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